5/3 日曜ロング zwift6h→徒歩2h
今日もバイクに6時間乗れた。
3時間でひと区切りして
シャワーを浴び
コンビニへ行ってアイスとコーラを買い
リフレッシュしてから再び3時間乗った。
休憩は40分。
この作戦はすごく良かった。
一度バイクから降りて歩くと
バイクに乗って固まっていた部分の
血行が良くなるのかな。
リフレッシュ感が半端なかった。
バイクの後は2時間歩いた。
Garminのウォークってグラデーションなのね。
足がアッチもコッチも良くない。
右のシンスプリントが
左右のシンスプリントになってしまった。
しかも走ってないのに気になりだして
超神経質なだけか？
走れないイライラついでに足もイライラ？
原因もいろいろ考えられるけど
3年も考えてよくわかってない。
今回新たに加わった原因は
NIKEのシューズに変えたから？と。
タイムはアップするけど、無理があるのかな？
でもNIKE説も怪しいもんだ。
最近のトレーニングの変化として
バイクや筋トレの時間が増えたことがあるけど
どれもシンスプリントになる動作がないし
どちらの動作も痛みは気にならない。
アスファルトを走ると痛い。
走りたくないって思ってるのか？
だとしたら重症だ。
病んでるな〜と呆れる。
腰痛の原因が精神的なものってのがあって
それは間違ってないと思う。
昔ながらの肚腰理論からしても
ハラが座る（覚悟を決める）ができないと
人生そのものが決まらないもんだ。
シンスプリントは素人病とも言う。
精神的な未熟さが痛みになってるのか？
↑こじつけ。
こんなふうにグルグル考えても仕方ない。
スピードは一切求めず
長い時間動き続けて、バテない体を作る。
こっちに目を向けることにして
今週も8時間の練習ができたぞ。
歩いたというのもあるけど、
バイク6時間が先週よりもはるかにラクで
8時間があっさりしてた。
成長した。
先週の8時間トレーニングのあと
少しバテてた。
トレーニングを休んだ日もあった。
それはインスタライブのエクササイズのために
いろいろな筋トレやボディコンバットの
YouTubeを見ながら試していて
いつもとは別の
疲労感があったからかもしれない。
だけど体だけじゃなくて
気持ちもノッてこなくて
8時間ってなかなかキツいんだな。
ランを始めた頃
15分から20分走るのが長く感じた。
今でも20kmを超えるのは長く感じるけど
そうやって自分超えしていくのは悪くない。
できないことがいっぱいある。
伸びしろがたっぷりって
ものは言いよう。
ウォーキングは新宿をぐるっと回った。
新宿の高野パーラーとcoachと間に
アンダーアーマーできてた。
デパートは全部閉まってたけど
コロコロの替えを買った。
新宿公園横の熊野神社で手を合わせ
自販機でおみくじ。
大吉だったけど、
大吉のわりにパッとしたことが書いてない。
そして裏が本質的な事を言ってた。
ただ今を一生懸命やるだけ。
お天道様は見ている。
