仕事場http://www.massagelotus.netにあるチューブで上腕三頭筋と三角筋、ローテーターカフ(棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋)鍛えてみたのが3日前。1番甘いチューブで筋肉痛。肩関節を構成する筋肉は小さくて薄いので、軽い負荷で回数こなした方が痛めな…
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