大型連休が苦手です。 日本国中が家族の物語で溢れるから。 みんな仲良く、あったかく 喧嘩したり、イライラしたりしながら たくさんの料理や集合写真でいっぱいです。 キライとは逆。 とっても憧れてて、いいなーって思ってる。 ほしくてほしくて、 喉から…

日曜に8時間動き続けると 月曜は体が重いし、眠くて仕方なかった。 火曜は気が乗らなかった。 体の疲れよりも心の油が切れで 全てが面倒くさい。 帰宅してから もらった大量の味噌田楽大根を一気に食べて 歯磨きだけして 風呂も入らず着替えもしないで 布団…

今日は気乗りしないので、何も無し。 昼に急に暗くなってしまった。 水に流したつもりでも あ、流し忘れてた。 ってこともある。 って書けるだけマシか。 仕事は3件もあって、ありがたかった。 開業した2008年に リーマンショックで赤字になった。 その時、3…

今朝は友人とジョグ。 ランニング初心者の友人は 3.9km→5.2km→6.1kmと 毎週距離を伸ばしている。 1日おきに3kmくらいは走ってるらしい。 ガリ勉くんなので運動歴がないから 無理しなくて、ケガの心配もない。 そして何故か私と一緒にいるときに デカイ仕事が…

左はバイクの合計6時間ちょい。 右のランは2時間。 スローペースだけど 目標にしていた8時間を超えた。 朝は気が乗らなくてダラけた。 昼過ぎからのスタートで 全部が終わったのは22時近く。 作っておいた竹の子ご飯と 鳥の胸肉をフライパンで焼いて食べ 風…

今朝はこんな感じ。 昨日の筋トレのし過ぎで大胸筋が痛い。 そしてレディースデー。 おじさんみたいなおばさんにも月は昇る。 しかし、家族がいるおばさんは そんなことは言わない。 掃除、洗濯、飯炊きをせっせと行い 上手いことやり過ごす。 どっちが良い…

7:00 起床 ねこめしとブラッシング。 コロコロで猫の毛を取る。 拭き掃除。 7:30 sns投稿。 8:15 瞑想と軽食。 スープだけ。 9:00 徒歩通勤 アドラーについてのポッドキャストを聞く。 アドラー心理学って仏教理念と一緒。 アドラーはまだ生きてると思ってた…

7:00 起床。 掃除、洗濯、調理からの瞑想。 ゴボウとネギのスープ。 8:30 バイク30分 下が朝、上が夜。 シャワー浴びて、スープ飲んだ。 割にゴボウが美味かった。 10:30 新宿の銀行経由で出勤。 リーマンショック以来の赤字で、その対策。 月末の支払いは …

ドトールの二階の窓際席は一人だけ。 コーヒーとホットサンドでも 人に供してもらえると嬉しい。 誰かに出してもらえるのは贅沢。 今朝のzwiftは30分で 23分はまんが日本史を見ながら。 鑑真和尚に涙しながらバイクを漕いだ。 唐の高僧、鑑真ってどんな人だ…

7:15 ねこに起こされた。 23時に寝たのに、更によく寝た。 （普段の就寝時間は1時） たくさん寝て 日曜32kmのトレランの疲れがやっと抜けた。 ねこ飯、チャイ作り、掃除、洗濯。 ダイソンは素晴らしい。 静かとは言えないけど 頭の奥に響かない音質で、可愛…

5月からの練習計画を立てるために 今年のロング練習を振り返る。 職場の定休日である日曜のみ行われる ロング練は貴重だ。 やってて意味がある？成果がある？ とりあえずデータを並べてみることにした。 その前に目標を書いておく。 9月佐渡国際トライアスロ…

夜のバイク 60分のイベントに参加。 参加人数が 130くらいで10分もするとビリに。 ホントに最後尾。 そこからログアウトする人が30人くらい。 最後は落ちた人を拾っていく感じで ビリから15番くらいでフィニッシュ。 昨日のトレラン疲れがこってり残ってたけ…

自分のためのトレラン距離感まとめです。 最近行った高尾山〜陣馬山周辺。 補給食や水をどれくらい持っていく？ という計算のために書いておきます。 今日は同じ道ではなく 帰りは大垂水峠へ下りて 南高尾ルートで帰りました。 そのデータはこちら ここから…

今日は二本立て。 こっちは今日あったことを 気持ちも交えて書く。（長文注意） 朝は高尾山〜陣馬山のトレイル5時間50分。 夜は疲労抜きバイク30分。 4:00 起床 3時半の目覚ましでは起きれなかった。 念のため足首をキネシオで締め、 ポールを使うつもりで持…

7:00 起床 ねこメシ、トイレ掃除、茶碗洗い。 チャイ作る、床拭き。 7:30 瞑想 8:00 バイク 15分を90bpmでプッシュ。 bpm180の曲を聴きながらチャリンコを漕ぐ。 最初はなかなか90出せなかったけど 途中からノッてきた。 汗だく。 15分だけでも実のあるトレ…

トコトコ走った。 朝の6時は寒かった。 途中の補給はコレ。 大阪なおみに応援してもらう。 20kmを予定してたけど 12kmでコンビニに寄った直後から シンスプリントが気になり 少しだけ遠慮して引き返した。 寒くて筋肉が硬くなりやすいのか ちょっと神経質に…

甘いものを欲して ホットココアMとバームクーヘンで 食べながら勉強しようとしたら ココアの甘さで気持ちが悪くなって バームクーヘンはこれ以上食べられなかった。 GI値の高い食品、単純な糖質をとると 血糖値が爆上がりして頭の状態が変になる。 タウリン…

6:30 起床。よく寝た。 ねこメシあげて、掃除機がけ。 7:00 コーヒー、玉ねぎとセロリのスープ作る。 7:30 瞑想 8:15 バイク1時間。 まんが日本史を見ながら。 今日は奈良時代、行基、大仏開眼 そして前からファンだった光明皇后。 藤原家の娘だったとは知ら…

昨夜バイク。 こんな目標を掲げている。 誰も見ないだろうけど、 ケイデンス100目指すぞ！という くるくる漕ぐスピードを上げるトレーニング。 メトロノームの音に合わせるだけ。 それで最初の5分はマイペースで流し、 そこから 1分間に80回回す！って10分間…

昼ごはん スムージー、冷奴、オクラとうどん、茹で卵。 コーヒーは食後用で低脂肪乳を入れた。 砂糖ナシ。 けずり粉という商品をとても愛用している。 これを使うと 味の素などの化学調味料を使わなくても 美味しく食べられる。 かつお節よりも安い、100円く…

こんな感じ。 左がバイク 5時間半 右がラン 13km。 バイク zwiftだから飽きないように ステージを変えたり、イベントに参加したり。 イベント結果はこちら。 遅い。 これでも一番遅いカテゴリー。 4時間漕いだ後に参加してて 踏ん張れないんだな。 まだまだ…

自分を突き動かす何かは2つあって 一つ目は 子供の時の憧れの気持ち。 もう一つは 悔しさ。 世の中を平和にしたいっていう 自分の欲を捨てた、利他的な心ではない。 人間として未成熟なまま 自分の欲のために突き動かされる。 子供の時に夢見ていた気持ちが …

5:00 起床 ウチから見えるスカイツリーと太陽。 今朝もInstagramライブをするから、 緊張して早く目が覚めた。 日曜にトレイルで転んだ膝小僧のカサブタが 痒くて仕方ない。 掻き壊すのはもったいない。 あー痒い。 ねこのトイレを風呂場で洗う（月イチ） ゴ…

独り者でテレワークしてる友達2人と たまに会う。 親戚や兄弟みたいなものなのかもしれない。 家族やパートナーがいる人は会いたがらない。 それが当然と思う。 友達が独り者同士が複数で おうちで一緒にご飯食べようという誘いを 私は断った。 マンツーマン…

ベランダの畑を耕した。 雑草や枯れ草を取り除いて、土を掘り起こす。 何の種を蒔こうかな。 去年とったホーリーバジルの種はある。 あとはカンタンに育つバジルかな。 プランターで育つ 発芽率の高い植物って何がありますかね？ このカラフルなバケツの底は…

6:30 起床 ねこえさ、チャイ、 拭き掃除（キッチン周り） 8:00 瞑想 8:30 zwift 30分はマンガ日本史の大化の改新を見ながら。 30分はメトロノームBPM77で。 9:30 プロテイン、シャワー、朝ごはん 10:00 自転車出勤 11:00 掃除、ゴミ捨て、メール返信 12:00 …

まるくん♀だけど、まるくん。 小さな体で気が強い。 ケンカをよくする。 それで丸くなってもらいたくて まるくんと呼ぶようにした。 まだ子猫だった時、抱っこしたら 「トラスト」って聞こえたんだよ。 たまにあるんだよ。なんか聞こえちゃうの。 トラストの…

昨日25kmトレラン ↓ 捻挫と打撲のために今日はオフ。 まず体重。 47.7kgって…元に戻ってるやん！ と思ったら 体脂肪はまさかの20.7%。 3%くらい減ってるから、 水太りしてるに違いない。 原因はわかってる。 減量を心がけてる時って 「便意」が嬉しくない？ …

顔が痛い。 鼻か歯が折れたか？と思ったけど 顔の擦り傷程度だった。 膝はもっと痛い。 ダラダラと血が流れて とにかくみっともない。 すれ違う人に心配させてしまった。 トレランで転倒したことがなかった。 おっと！危ない！は何度もあるし 足首のグネりは…

夢を見た。 人の名前を大きな声で叫んでた。 でも誰の名前なのかは覚えていない。 とにかく叫んでびっくりして起きた。 ↑ここで寝落ち もう少しいろいろ書いたけど 保存されてなかった。 今からトレイルしにいくから その車中で暇つぶしに昨日の日記を書く。…