昨夜バイク。 こんな目標を掲げている。 誰も見ないだろうけど、 ケイデンス100目指すぞ!という くるくる漕ぐスピードを上げるトレーニング。 メトロノームの音に合わせるだけ。 それで最初の5分はマイペースで流し、 そこから 1分間に80回回す!って10分間…
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