昨夜のランはテスト走行3kmでした。 今日 シャワーラン まだ15kmも走ってない ペガサスが汚れました。 疲労抜けしてたからか？ シューズのおかげなのか？ 思いがけず速く走れました。 キロ5分を切りたいけど 慌てるなよ、おれ。 ゆっくり確実に って言葉が好…

膝にお灸。 昨日の登山で筋肉痛が出ました。 膝は予防です。 10日振りかな？ たった3km 早歩きに、毛が生えたようなジョグ。 テスト走行&疲労抜きです。 まあまあですな。 明日10k皇居 6分30秒で走ってみようかな。 オリンピックスタジアム。 夜中は道路工事…