今日はペースの合わない人が 同じコースにいたので サークル練習はしませんでした。 夜はオフ。 体重は順調。今朝45.7kg。 マクロ栄養素を調べた。 タンパク質100g 脂質40g 炭水化物350g これが今の体重や運動レベルに対して 必要な量ということになる。 減…

4月2日は好きです。 いろんな記念日です。 お祝いしたい人の顔が浮かびます。 生まれた人、産んだ人 亡くなった友人、好きな人 たくさんの顔が浮かぶ1日です。 上は夜バイク15分。 下は朝バイク1時間。 わずか15分でも心拍138は頑張った。 朝はこれを見なが…