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今日はペースの合わない人が

同じコースにいたので

サークル練習はしませんでした。

夜はオフ。

体重は順調。今朝45.7kg。

マクロ栄養素を調べた。

タンパク質100g

脂質40g

炭水化物350g

これが今の体重や運動レベルに対して

必要な量ということになる。

減量（体脂肪減）したいから

炭水化物や脂質を控えれば良いんだな。

脂質はさほど取ってないと思う。

炭水化物を半分とか200gにすると

約500kcalを減らすことができる。

予定通り、順調すぎて怖いほどだ。

全然キツくないから5月後半には

体脂肪を減らして44kgに行ける気がする。

そんなこと言って良いのか？って感じだけど

キツくないから、

もう少し頑張れそうだけど

あえてそれをしないで自然に減らしている。

仕事で友達に

エクササイズモニターをしてもらったし

患者さんもちゃんと来てる。

その間、ストレッチもした。

次は写真を撮ろう。

勉強は今日はもう少しやるけどアップ。

やってない日が目立つけど

仕事のことでいろんな人の意見を

聞くために出歩いてた。

気がソワソワして頭の中を整理してた。

仕事は心配がないわけではないが

修羅場を経験しているし

店を閉める覚悟はしているから

何が起こっても大丈夫だ。

この本の大詰めになった。

６日目

「論理的に話せない人の

とっておきのアドバイス」

少し前にとても長い手紙？をもらった。

何度読んでも頭の中が整理できなくて。

一応答えは出てくる。

でもその答えが

正しいのかどうか分からなかった。

補足すると

文章の内容は理解できた。

探しているのは自分の心の答え。

怒らないし悲しくもなかった。

自分は本当にそんなふうに思っているのか？

と疑って、何度も考え直していた。

自分の答えは

整理して導き出されたものではない。

いつもの思いつきで

世間の人からすると大間違いで

危険思想なのかな？反社会的かしら？

と、なんでもかんでも不安になる今日この頃。

この本のチャートに沿ってやってみたら

やっぱり最初の思いが正しかった。

答えは「私は安心した」でした。

安心した。ホッとした。よく寝れた。

自分の気持ちを表現するには

これ以上の言葉がないな。