駒沢公園10周🐾ハーフマラソン
キリよくスタートラインから走ってみる。
今日の目的はオンラインマラソン
これのために走ります。
タイムアタックしちゃうぞー💕
結果
目標は1時間45分だったけどみそっかすみたいな結果で…なんというか、グッタリしました。
とはいえ、思った通りの結果です。
冬はペース6分でしか走ってないので
スタートのキロ5分、3周で燃え尽きました。
心臓が🫀ぴえん🥺と言ったまま4周走りました。
5〜8周は5分30でもいいや❗️って感じで、後半に持ち直すのを待ちましたが、持ち直す気配ゼロでした。
そこからの残り2周はペースアップしよう、しようと頭では焦っても、カラダが言うことを聞いてくれない。目を開けてられないくらいキツかったです。
後楽日和の駒沢公園なのにキモい顔してアラフィフが通りまーす💦
ペースは落ちてるのに、心拍数は上がってます。一応頑張ってんだよ‼️
そんなハーフマラソンでした。
チーン
友達が来てくれて、一緒に寿司を食べましたが、寿司の写真を撮る余力がなかったようです。ビールと黒霧島のお湯割りを飲みました。
わかったこと
やったことしかできない。
冬はのんびりしました。
ロングのトレーニングメインで、心臓への刺激は入れてなかった。だからすぐにバテました。
よく5〜10kmで調子が上がるものだけど、そういう練習してないからできません。
分かりやすい結果で、自分のことが分かってとても実のあるハーフでした。
同じところ10周は…飽きるね。
6周だなぁ。それ以降は友達とかグループだとやり過ごせるのかな。
キツかったです。7周目からはカラダもメンタルもキツかった。
でも楽しかったよ。
ソロ活動大好きだね。自分の中では金メダル🥇
読んでくださってありがとうございます😊
橋本→茅ヶ崎 42km
いつも山なので、たまには海が見たくて
最寄駅から電車に乗って終点「橋本」を起点にしました。
途中clubhouseとやらに挑戦して、ごくごく身内でお喋りしたので半分ほと歩きました。
橋本から相模川沿いに南下。
荷物はこれ
相模川の川沿いは時々一般道に出ないと進めません。
でも東海道線の橋を超えると、そこからは真っ直ぐに川沿いを進めます。
コンビニ補給でグリーンとレッドブルとデカビタです。コーラより安かったから、なんとなく選びました。水分補給はこれだけでした。
新幹線のぞみが通過。電車とはスピードが桁違いで驚きました。
30kmくらいから、遠いなって感じました。
30とか35kmの壁って言いますが、私の場合は距離の壁ではなく、同じことを3時間以上やってたら飽きる時間の壁です。
何事も集中してると楽しいけど、気持ちが途切れると早く終わらないかな〜という気が散漫になるのが足りないところです。
誰かと一緒だと気が紛れるのかな？
できない理由を探すのは簡単です。
ひとりでも30kmを楽しく走るためのできる理由を探すようにします。
海には34kmくらいで到着。
到着は38kmくらい。日曜だから人がたくさん出てました。ランナーも意外と多い。
みんなシュっとしててカッコいいな。
そのあとフォロワーさんオススメの日帰り銭湯。ここは案外空いてました。サウナも良かったです。
帰りは茅ヶ崎駅まで無料送迎バスに乗りました。
見えた課題
さっきも書いた3時間の壁の他に、たくさん課題があります。
冬は怪我防止のために、ゆっくりと決めてるので6分16秒と遅いけど、途中はかなり歩いたのでもう少し速いかなぁと思ってます。たらればになるとダサいので、このペースが実力としましょう。
オチも何もない文を読んでくれてありがとございます。
コロナのストレスで2kgほど太りました。
足も腹もムチムチしてます。
これも実力ですな。
藤野→陣馬山→南高尾
今日は走りながらブログ書いてみます。
写真も時系列でどんどん載せてみる。
7:30 藤野スタート
補給はこんな感じ。
今日は20kmくらいかな。
真冬なので水分も少なめ。
駅には7：19着 トイレ、身支度、あったかいカルピス飲んでスタート。
踏み切り渡ってトンネルくぐります。
2kmくらい先が登山口
今日は左の一の尾根から入山
入り口は霜だったけど
山頂が近づくと
少し積もってました。
1時間13分で陣馬山に到着（9:00）
6.35km 標高682m
ここから降ります。
高尾山方面は日陰が多いので雪が残ってます。
景信山は12km、2時間10分（10:00）
トイレに立ち寄り、補給はショッツ（カフェイン80mg）。
登りは歩いて、降りもゆっくりなので疲れてないぞ。
小仏城山
14.2km 2時間35分10:35
ここから100mも行かないところから右折して
大垂水峠を目指します。
高尾山に向かう直線より空いてます。
それにしても今日は人が多いわ。
笹を突っ切って急な下り坂をおります。
川の水も冷たそう。
ここは最悪、水を切らしたら汲める場所です😅小仏城山から下りは2kmほど。
大垂水峠へ
15.52km(押し忘れで1kmロスしてる)
2時間51分11:00
実は大垂水峠前後が苦手です。
急激なアップダウンや階段が多いので、古傷のある膝に堪えるから。
細かいアップダウンが続きます。
高尾山方面の四辻が3箇所あります。
草戸山
21.62km4時間 12:15
めちゃくちゃ人いる
草戸山から残り3kmで高尾山口駅です。
しつこいアップダウンを繰り返し、この標識を見ると嬉しくなりますね。
急な下り坂300mでやっと南高尾の入山口に到着。
実際には25kmあります。押し忘れが長かったので。写真撮ったり、捕食3回したのでしてたので13時頃に到着でした。5時間半かかりました。
メモ📝
✳️日曜で自粛してるはずの人が溢れていた。
✳️標高高いと雪が残ってる。
✳️水分と食料がピッタリだった。
✳️朝は寒いけど、10時過ぎたら暑いので、登山用のパンツは暑かった。
自撮りで締めくくります。
お読みくださりありがとうございます😊
今日のアンサー
自営業的なひとりごと。
都内で延べ4万人をマッサージした人のひとりごと
お金は欲しい。どうやったら稼げるのか考えた。
お金持ちのルールを考えた。
答えはたくさんあるけど、その中でも
幸せなお金持ちのルールしか欲しくない。
超お金持ちは過去に相当ぶっ飛んでいる。
簡単にいうとルールを破っている。
古いルールだったり、法律のグレーゾーンを上手いこと逆走している。
高速道路の緊急車両が通るようなスペースを全速力で駆け抜けるような感じ。
それで幸せな人もいるし、ずっと悩み続けている人もいる。
ずっと悩み続けている人の例は
社長ならではの孤独かな。結局孤独な人は悩んでいる。
自分のことだけを考えている人は死ぬまで悩む。
全然幸せそうじゃないよね。
私なりの今日のアンサーは
美しい人は勝つ
センスがあればズルをしなくてもちゃんと勝てる。
美しさは永遠。美しさは真理。美しさは神様にも愛される。
幸せで快適で自分だけじゃなくみんなを快適に幸せにしている人は美しいね。
それに尽きる。
心がブサイクでもズルをしたら仕事で勝てるのかもしれない。
でも幸せだろか？
私の理想とは違うな。
そんなわけで
仕事をするための美的センスを極めたいのでした。
めでたし、めでたし。
オススメのトレイルランニングコース@東京
このケーブル乗り場のすぐ左側にある稲荷山コースがオススメ。
オススメ理由
空いてる。ややキツイ。日当たりが良い。
歩いたら1時間で山頂です。私は走って35〜40分くらい。登りは早歩きです。
自撮り😅
ここから陣馬山へ向かって走ります。
①小仏城山
②景信山
③明王峠
この3箇所が通過点で、景色も良いです。ちょっと足を止めて補給したり、服の着脱をして温度調整をします。
小仏城山
景信山
小仏城山と景信山は茶屋があり、テーブルやベンチの数も多くて、お湯を沸かして鍋を作る人もいます。
私の補給はこちら。
これの他にコーラを買いました。
休み処でアミノバイタルを2〜3口飲みました。
スタート前にどら焼きを食べたので1つ目の補給は景信山で、二つ目は真ん中のショッツ、カフェイン80mgを補給。
折り返しの陣馬山13km。
トイレがあまりにも汚かったのですぐに出発しました。そんなに急いでもいなかったので。
ここでコーラを200ccくらい飲みました。
予定では南高尾に抜けようと思っていたのですが、ふと気が変わり明王峠から相模湖へ向かって降りることに。
明王峠
年末にナイトトレイルしたことで、別ルートに行くことが怖くなかったからです。
いつもならひとりで人の少ないルートは選びません。山は怖い。畏怖の念というやつかな？
でもなんとなくエスケープルートを選ぶということ自体が新しいことなので、チャレンジしよう！という気分で進みました。
与瀬神社に向かいます。
矢の音山頂までの丘を登るルートは綺麗でした。
迷うところもなく、標識を見落とすこともなく、坂道を下っていきました。
相模湖に向かって降りると、日が射してて気持ちがいいです。
与瀬神社⛩から駅までは5分ほどです。
相模湖駅から高尾までJRで一駅。
乗り換えて京王で一駅行くとスタート地点の高尾山口駅に行きます。
スタート地点のロッカーに荷物を入れてましたし、そのあと駅の横の温泉に入るのを楽しみにしてたので、スタート地点まで電車で戻りました。トータル20分で325円。これくらいなら全然ノーストレスです。
走りについて
フォームを意識した成果が出ました。下りの時、つま先から降りるくせがしっかりついてて、足裏感覚もすごく良くなってました。
ま、余談ですが、ちょっとだけ伸びた気がしました。以上です。
人間の欲望は深い
去年の3月に書いたブログで、下書き保存されていた。なんとなく読んで、自分の文章なのに涙が出た。今も1年前も変わらな心境なので投稿する。
私は人の死で悲しんだことがない。
誰が死んでも悲しくない。
冷たい人だと言われても
本当は心から悲しいんだよね？
と言われても悲しくないんだから仕方ない。
死は受け止める。
静かに受け止めるだけだ。
私の想像だけど
人が死んで泣く時は
亡くなった人のストーリーを
思い出しているのではないだろうか？
思い出を考えると泣けてくる。
それはわかる。
でも死に対して涙なんて出ない。
ただ抜け殻があるだけだ。
みんなが悲しむ姿をみて
ホロリとくることはある。
でも自分の中から湧き出る悲しみではない。
本気で本音で話すけど
悲しんでみたい。
人の死に悲しんでみたい。
ただそれまでに準備が必要な気がする。
ストーリーが必要なんじゃないかな？
感謝したり、後悔したり
人との間にストーリーがないと
何も悲しくないい。
悲しみを体験したいという
欲望に唖然とするけど
素直な気持ちだからどうしようもない。
ただ人間らしく生きたいという欲なんだから。
既にかなり幸せなので
もうここで終わってもいいのでは？
とよく思う。
仕事もトライアスロンもできた。
恋愛もしたし、生活もしたし、喧嘩もした。
あの世で話す土産話には事欠かない。
だけどまだ
お迎えがくるとは思えない。
この世で欲しいもの
やり残したことがあるとすれば
人のために喜んでみたいな。
お祝いをしたり、頑張った事を讃えたい。
卒業とか就職とか転職も退職も。
人間の節目に当てて
共感して感情的になりたい。
別れを心から悲しむって心境になってみたい。
だから、宗教の世界に入らず
俗世間の垢に塗れて
学ぶ必要があるのかもしれない。
今の仕事以外で別の仕事を考える時
第一候補は尼さんかな？と思う。
宗教の種類にこだわりがないけど、
馴染みがあるので仏教だ。
だけどまだまだ修行が足りない。
宗教の世界なんて一生悩み続けてもいいという
とても贅沢な身分なんだよ。
最近、いろんなことがあったけど、
とても感謝してる。
大切な人が
言いたい事を言ってくれてすごく嬉しかった。
本質的なことに全然触れられなくて
とても辛かった。
分からないから辛かったけど
分かった時にすごく嬉しくて
それから毎日のように
幸せな夢ばかり見るようになった。
今日はかわいいたくさんの小鳥に囲まれて
話しかけられる夢を見た。
小鳥が私の手の中のに
大きな種を置いて飛び立って行った。
すごく嬉しい夢だった。
起きてる時はそんなに明るくない。
コロナの影響で
仕事は半減、収入も半減している。
脚が痛くて走れない。
だけどそんなのは慣れてる。
仕事やトライアスロンが無くなっても
そんなことくらいでは私は死なない。
ただ週末の時間がひっそりとして
それだけは取り返しのつかないことだ。
これはすごくいい呟きだと思った。
コンプライアンスは抜け落ちてる。
人として「まとも」なことが分かってない
ということが分かった。
国語の点数がとにかく低いのは
心の偏差値が低いからだ
ってこともわかった。
今更そんな事をどう変える？
って45年間思ってたけど、
反省して生き方を変えたいって気になってる。
口先だけ処世術と思われても構わない。
今はそう思うから自由に書いてるだけだ。
ナイトトレイル 陣馬山〜高尾山
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
北高尾→陣馬山→高尾山で
30→31の大晦日トレイルしました。
スタート&ゴールは高尾山口駅
スタートは高尾山口駅。
0:10 駅に到着。終電のひとつ前です。
駅トイレで身支度をし、コインロッカーに荷物を預け0:30にスタート。
寒いです。2℃。
補給はセブンイレブンで
駅から300m先にあるセブンに立ち寄り
水、ポカリ、コーラ、レッドブル
4個入りクリームパン、ウィダー系ジェル2つ
ヘッドランプ用の単4電池
買いました。自宅からカフェイン80mg入ってるジェルを持ってきました。
ここに来る前は友達とホテルの中華をフルコースでいただき、めちゃくちゃ満腹だったので、3時間くらいはノー補給で進めました。
強風で寒く そして怖い
上の地図までは軽めのゴアテックスを着てましたが、山に入ると汗ばんできたので脱ぎました。
真っ暗で怖いです。
さっき中華を一緒に食べた友達が、学生の時に夜の高尾山で遭難したことがあると話してくれました。
ワンダーフォーゲル部だった友達は夜の単独登山をして、途中トイレをしたくなり、ザックを道に置いて、茂みに入ったそうです。
用を足したあと、荷物のある道に出れなくなって、その場で落ち葉をかき集め、暖を取りながらじっと朝を待ったと。
それと高尾山周辺にも熊はいるというのです。
あとで調べましたがいるみたいですね。
https://freetonsha.com/2018/08/04/bear-in-mt-takao/
それで真っ暗なトレイルをヘッドライトを頼りにゆっくり進みました。
ほとんど歩きました。フラットなところでも早歩きに近いランです。
超大事 ヘッドランプ
私の持っていたBlackDiamondの160ルーメンのヘッドランプは、手元の作業には向いてますが、登山やトレイルには向きませんでした。
数年前に富士山に登る時に1回だけ使ったヘッドランプ。
暗いけど、こんなもんかな？と
怖いからゆっくり、岩場や落ち葉を踏みしめ、足裏感覚で確かめながら歩きました。
それともう一つ。
Amazonで買ったLED懐中電灯。2500円以下です。最大1600ルーメンでバッテリーは3〜10時間とありました。明るさは3段階で調節できますが一番弱い光でも明るくて直接見たら目ん玉潰れそうですw
バッテリーの限界がわからないので、日の出の時間から逆算し、3時過ぎから使い始めました。3〜4時間は電池が持つだろうと予想して。
実際は余裕でした。充電式です。
この懐中電灯を使い出してから視界が良くなって、走るスピードもアップしました。
視界が良いことと、走るスピードは比例します。
教訓
ナイトトレイル用のヘッドランプはケチっちゃダメ。性能で選ばないと命取りになる。
夜景と森の怖さ
八王子方面の夜景は見事でした。
そして満月🌕
ゼーゼーハーハーと息を切らせ、ジャケットのシャコシャコ擦れる音を聞きながら動いてる時は平気ですが、ふと足を止めると無音。
時々風が吹き、草木のザザっという音はしますが、山は無音で真っ暗が広がってます。
かなり怖いです。
ちょっと怖いじゃなくて、身の毛がよだつ怖さです。
怖さは２つあって、１つは野生動物が出てきたらどうしよう？？サルに飛びかかられたり、イノシシに突き落とされて滑落したり、歩けなくなったら…
もう一つはオバケです。私はたぶんですけど第六感が強い方なので、山の中で事故死した人がいて、突然現れたらどうしようとか、最悪、年末だし山で括ってる人がいたらどうしよう…と考えても仕方ないシナリオを考えて、超ビビりながら足を進めました。
で、なんと2回。藪の中を「ザザザッ」と凄い勢いで動く音を聞きました。サルかな？わかりません。小さい動物とは思えない音で、スピードもすごかったです。あちらも怖いと思います。私から遠ざかるようでした。
目が合ったりしなくて本当に良かったです。
4:30 陣馬山山頂 寒い
折り返し１４Km地点。
夜景は息を呑むほど美しかったです。
クリームパンを食べましたが、クリームが固まるくらい寒かったです。レッドブルを一息に飲みました。こうやって写真を撮って、茂みでこっそり用を足し、4〜5分で体が一気に冷えました。
この頃は霜ばしらがあって、歩くとシャリシャリ聞こえるところも。
最初に脱いだゴアテックスのジャケットを着て、もう少し夜景を楽しみたいなという気持ちもありましたが、寒さから逃げるように高尾山方面へ走り出しました。
一睡もせず進むので途中で眠たくなるのでは？と心配でした。それでカフェインの強いエナジージェル「ショッツ」も使いましたが、夜行は危険も伴うので気が張るというか、緊張しているようで全然眠たくなりません。
２０km手前でポールを出しました。
ゆっくり進んだので足がまだ残ってましたが、万が一に備えました。
ところが6時くらいから夜が明けてきて、空の淵がオレンジ色になってくると、途端に眠くなりました。足元が見えることでホッとしたようです。
明るくなった途端に眠くなるんだなぁと我ながらビックリです。
初詣には1日早い大晦日の参拝ですが薬王院に手を合わせました。
トレイルランニングが好きな理由
「千日回峰行」千日回峰行 (比叡山) - Wikipedia
への憧れがあるからです。今の職業についてなかったら、何かの宗教の修行者になっていたと思います。宗派はその時々のご縁で、こだわりはありません。
トレランと宗教的な修行を同じ土俵に上げてはいけないのですが「憧れ」という表現なら許してもらえるかな？
自然にも宗教にも畏怖の念を抱いています。人間の頭で考えても分からないことばかりです。 私は馬鹿なので体を動かすくらいしか、他にできることがわかりません。
闇夜がとても怖かったけど、怖い怖いと思うと怖いのですね。
闇夜の中、皆様が健やかでありますようにと出会った人に感謝しながら登るようにしました。トレイルランナーのようなスピードや強さを考えている余裕はありませんから、健やかでありますように・・・と真言のように繰り返し唱えました。
富士山🗻見えました。
家族もいないので、いつ死んでもいいのです。この世に未練がないので、眠って目が覚めなくてもいい。コレは忌み嫌われる発言かもしれませんが、いつもこんなことを考えながら生きています。
千日回峰行ごっこかもしれません。他人の幸せを願いながら登れるなんて、本当に恵まれた人生です。
8:30頃 高尾山口駅にゴール
ロッカーから荷物を出そうとしたら一夜を跨いで400円の超過料金が発生していました！覚えておきましょうw
明るい時間だと6時間かからないコースですが、約7時間かけました。トレランじゃなくて登山でした。
改札横にある温泉に入りました。
サウナで座ったままうたた寝をしてしまいました。
風呂上りにあんかけラーメンを食べて帰宅しました。
念願だったナイトトレランができました。基本的に連休がない仕事なので、一夜跨いで遊ぶことができません。年末年始のお休みをとても有効利用でき大満足です。
長々とお読みいただきありがとうございます。
今年もよろしくお願いします。
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