高尾山口↔︎陣馬山
自分メモ📝
3時間睡眠と前日の疲れで高尾山山頂までチカラが出なかった。
ショッツエナジージェルでカフェイン補給。そのあと頭がしっかりしてきた。
↓
高尾山山頂 37分
↓26分
城山山頂 1時間3分
↓23分
景信山山頂1時間26分
↓55分
陣馬山山頂 2時間21分 約14km
登りはけっこう歩いたし、降りの勢いがなかった。
寝不足のせいか視力がイマイチぼやけて、路面状況の確認もトロくて、坂道に突っ込めない。
それと同時に股関節も硬いのかな？足が小さく速く回転してくれない。
折り返してからすぐ、17kmからつまずきが増えた。足が上がらなくなってるのは、大腿四頭筋の弱さとコアな筋肉の持久力が足りないせい。
何回もグネって、ひゃっとする。軽度の捻挫もした。過伸展すると響くけど、2〜3日したら治るだろう。
古傷でグラグラする左膝の違和感はゼロじゃないけど、ヤバイな〜とは思わなかった。何回もコノウエベルトを締め直した。このベルトのおかげで脛骨の前滑りが抑えられ、前十字靭帯の引っ張りが防げているのだと思う。
あと20kmは膝が持つ。その先はわからない。
降りで「年齢」を感じる一日でした。
ダメ出しで終わるのもつまらないから、良いことも書こう。
今回のトレランは筋トレ目的と10月のハセツネを考慮。ハセツネは70km、10時間以上動き続ける。不安を少しでも削りたくて約30km踏みました。復路は巻き道を通ったので距離は短縮されたけど。
この距離だと内臓が大丈夫。固形物はスティンガーグミを食べたけど、ちゃんと消化してくれた。走り続けると内臓が疲れる。前半は固形物を食べ、後半はジェルの方が良いんだろうな。
登りは臀筋とハムストリングの筋トレがほんの少し、微々たるものだけど、効果が出ていた。後半も登り半歩づつの超スロージョグができた。
そして2年前にも同じコースを走ったけど、その時は「死ぬほど疲れた！」っていう記憶しかないのに、今回は頑張れば、まだ大丈夫！と思えた。いろんなことが一回りくらい成長してた。これは大きな収穫だった。
2年前は折り返し地点で休んでかき氷を食べる🍧なんて気持ちもなかった。余裕ができたんだね。汗だくで走って、薄曇りだったけど遠くに富士山を眺めながら食べるかき氷は、砂漠の一滴というかね、もうホントにご馳走で心身共に大喜びだったな。
で、翌朝の今日はメチャクチャ筋肉痛になりました。高尾山の温泉にも浸かったけど、キツかったんだね。でも大きい収穫だ。
めでたしめでたし👏
