朝バイク→スイム
木更津トライアスロンまで31日。
朝の星占いで「沈黙が良い」とあった。
ツイッターではつぶやかないことにしたけど、静かに黙ると苦しくなるので、ここにまとめ書き。
7:00 洗濯たたみ。
シーツやベッド敷きパッドが梅雨のせいか生乾きで臭くて、10年近く使っているものだったので捨てて新しいのをAmazonでポチった。西川ふとんの夏冷んやりパッド。
自分の体から出た垢を栄養として雑菌が繁殖して臭いわけでしょ、生乾きって。怖いな。もうご臨終で。
7:30 zwiftの準備。
買った扇風機を出して設置。パソコン周りの配線、コードの絡まりをとる。ポカリ用意。汗拭きタオル、お着替え。
8:00 zwift 15分
「質の高い練習」を心掛けて。
木更津までの練習目標はzwiftフラットコース60分漕いで平均時速35km、平均心拍数135HRと思っている。
今朝は15分しか走っていないけど、33km/hなのは今までで一番速かった。
心拍も何回も140を超えたので、バイクの中では頑張った方。
こういう練習ができてよかった。
質の高い練習だったと思う。
8:30 シャワー浴びて、あずきバー食べ、プールへ。鉄剤を飲む。
9:00 スイム「質の高い練習」を！
アップ 200
300×2本 2本とも５分30秒
500をフォーム意識して。
300mの大まかなタイムを知れて良かった。
300mのタイムをどうやって伸ばすのか？
呼吸なのか？キックなのか？考えてみる。
左右ほぼ同じように呼吸できていると友達に言われた。自分では片側呼吸が長いと首が疲れるので右、左と交互に呼吸してる。すると
片側呼吸は2回手を回して一度呼吸
両側呼吸は3回手を回して一度呼吸
になってしまう。
私にとって片側呼吸に変えるのは大きな変化になるから右右→左左のパターンで今度は試してみよう。
あとキックは最後の100mだけ
