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この言葉を胸に刻んで、今日も泳いだ。

毎日肝に命じている。

バカだから忘れないようにしないと。

とにかくバカなんだ。

朝スイム。

同じコースに人がいたので

距離や時間を決めず

海を泳いでいるつもりで

力強く泳ぐように心がけた。

頑張っても頑張っても遅い。

仕事前に2000mを

サクッと泳げるようになりたいな。

そのためには自分超えが必要だね。

4月のプールは週に一度は

自分超えの覚悟で挑もう。

次は1700だ。

夜バイク

30分だけ。

バイクで平均心拍140は初めてかも。

プッシュできた。

パワーゾーンも高め。

140〜150wの集団がいて

そこに引っ張ってもらった。

途中からみんなとコースが外れたけど

凄くいい練習になったな。

コロナの影響なのか

1万人以上がジョインしてた。

いつもは4〜5000人なんだよ。

週末でも1万人超えは見たことがない。

外に出たらダメな人にとっては

Zwiftっていい遊び道具だよね。

体重は46.3kg。

どうにか46kg台を保っている。

それよりもこれが嬉しかった。

体脂肪が減った！

やっと23%台になった。

本当に減ったかどうかは分からない。

しかし、初の数字を見ると嬉しい。

私には11kgを超える脂肪が付いている。

脂肪を2kg減らすには

7200Kcal×2＝14400Kcalの消費が必要だ。

1カ月で結果を出すなら

1日500Kcal減らす必要がある。

それで炭水化物を減らしている。

筋トレしてるから

タンパク質は積極的に摂るようにしてる。

野菜が不足すると便秘するし

ご飯をあまり食べてないので

野菜でお腹を膨らませて誤魔化すしかない。

1カ月は早いけど4月のうちに

44kg後半がチラッと見えてくると理想的だな。

仕事

来院者が半減。収入も半減。

だけど精神的にはまだキツくない。

いつもと同じように生活している。

経済的な厳しさには慣れている。

節約も得意技だ。

どんなに少ない収入でも貯金箱に金は入れる。

修羅場をいくつも経験してれば

これくらいはどうにでもなる。

金にはならないけど新しい取り組みを始めた。

マッサージを動画で配信したり、

オンラインで筋トレをしている。

明日はオンライン筋トレの予約が2件。

稼げないけど仕事がないよりはマシだ。

風呂で熟語覚えてから寝る。

とにかく覚えが悪い。

反省は生き方を変えること。