高尾山周辺のトレイルランメモ📝
自分のためのトレラン距離感まとめです。
最近行った高尾山〜陣馬山周辺。
補給食や水をどれくらい持っていく？
という計算のために書いておきます。
今日は同じ道ではなく
帰りは大垂水峠へ下りて
南高尾ルートで帰りました。
そのデータはこちら
ここから大垂水峠へ降る。
ここからの距離感があやふやで
補給食も水も不安になる。
今のところ走ったルートのペースは
ロードワークの倍で計算してる。
今日はこんな感じ。
今日の補給は
あんぱん（4個）、ジェル2個
カロリー合計は700kcalだった。
ポカリ2本。
食べ物をもう少し持っていくべきだった。
10kmとか2時間に対して400〜500kcalかな。
(私の体重に対して)
次からそうしよう。
水分も10kmに対して500ccだ。
今日は2本でも足りなかった。
最後の10kmは不足してチビチビ飲んだ。
暑くなるともっと汗をかく。
メモでした。
日記はこちら
