6/15 メモ

3:30 起床

朝6:30からのInstagramライブが気になって

早起きしたのだと思いたい。

6:30 インスタライブ

ドタバタ劇でした。

今週は練習と調整期間です。

9:00 友達とゆるジョグ

少し早めにランチ。

昨日の高尾トレラン33kmの

筋肉痛に悶えてる。

階段の下りは痛い。

体重は変わらないけど体脂肪が減った。

体重　44.9kg

体脂肪　20.7% 自己ベストタイ

昨日の高尾山の後、

ドカ食いしないのがよかった。

ビールは温泉上がりに1杯、友達と1杯と

計2杯飲んだけど、

あとはアラカルトを摘んだだけにした。

我慢したんじゃなくて、そんな気分。

寝る前にアイス「爽」を食べた。

問題は明日どう出るか？だね。

14〜20時まで仕事。

昼寝も30分した。

ガリガリ君とセブンのメロンアイス

二本食べた。

アブローラーしたけど

腹筋の筋肉痛どころじゃなく

全身筋肉痛で体が火照りで暑い。

夜は水浴びして寝る。