7/12 日曜トレラン
neriさんありがとうございます。
愛の巻き道💕下り坂の達人。
お互いに弱みを見せつつ😅楽しい5時間のトレイルランニングでした。
ガイドが素晴らしかったので今日は大満足の日でした。ペースや気遣い、その逆のほったらかし感も心地よく、楽しく走れました。
neriさんが10〜20%落として、私が10%頑張ったのではないか？と踏んでます。実際はわかりません。とにかく感謝と「これに懲りず、また走ってください！」という気持ちです。
今年一番の汗をかきました💦絞れるほど。
個人的な感覚データですが
1ヶ月以上トレランをしていない場合
日曜にトレランしたら
木曜まで筋肉痛が残ります。
水曜まではかなり痛い筋肉痛です。
毎週トレイルすると
時代に筋肉痛が残らなくなります。
3週間以内に再び山を走ると
まだ貯筋があるみたいで
階段を降りるとき痛さのあまり
ギャーピー言わなくて済みます。
前回は6/14、ちょうど4週間経ってるので、明日は覚悟しておきましょう😅
