7/5 日曜ロング 2hバイク→フルマラソ

2時間バイクの後にフルマラソン

ではなく、寝る前にバイクレース（zwift）で

ヨーロッパ勢に揉みくちゃにされビリ😭

みんな強すぎて全然歯が立たないわ。

その疲労感が残っていたので感覚的には

バイク3時間以上乗ってからの

フルマラソン。

だから遅いサブ4だったけど満足度は高い。

安定のペースでつまらないやつだな。

もっと起承転結な

ドラマティックランナーになろうよ。

我が家（新宿）から市ヶ谷、九段、

北の丸公園を2周して、千鳥ヶ淵から皇居

日比谷から銀座、新豊洲、東京ビッグサイト

湾岸、埠頭をうろちょろしてから

皇居経由で帰宅。

四谷で42kmになったので

コンビニ入って缶チューハイ飲んだ。

30分歩いて帰った。

都内って

ハーフマラソンでどこでもいけるよね。

フルマラソだとどこ走ろう？ってなるくらい

狭いのよ。

そもそもが密だわ。

湾岸はその分距離が稼げるけど

トイレも補給も少ないから

夏場の熱中症やハンガーノックにご注意を。

さてと、

伊勢丹でケーキ🎂買って

目黒で友達とBBQします。

こういうのって家族行事で嬉しいな💕