日曜練習12/6と13
先日12/6は高尾山にトレラン予定だったのに
乗っていた高尾山口行きの電車が人身事故😱
駅のホームから外に出され、別コースを走って帰ろうかな？とも思いましたが、高尾山口駅まで行くことに。温泉♨️が楽しみだったので。
Google mapでは約19km。のらりくらりと川沿いを走りました。
多摩川からあさ川に。
八王子で住宅街を抜ける時だけ迷いました。
他はなかなかいいコースよ。
グビグビと缶ビールを飲みました。
いつもの駅横にある温泉♨️
空いてます。コロナのせいね。
人身事故もコロナのせいかな？って考えます。
本当のことは誰もわかりません。
走れてお腹いっぱいご飯食べて、ビール🍺飲んで、幸せ者です。
12/13のロングはバイク中心。
朝は5kmくらい走って、バイクに飽きたらまた5kmくらい走ってこよう…と思って皇居ランしたら、とっても気持ちが良くて思わず13kmに。
千鳥ヶ淵の交差点にあるイチョウと青空がキレイでした。空がキレイで上ばっかり見てました。
我が家にもたまに遊びにくるねこちゃんが、私の姿を見るなり、飛び出してくれました💕
ねこにはモテます。人間の世界は世知辛いですな😅
これは北の丸公園の見事な紅葉🍁
のんびり走ったつもりだったけど、平日に大して走ってなかったので調子が良かったみたいです。5分30秒を切って10kmも走るなんて、私にしては速すぎでした。
帰宅してzwift
レースやトレーニング形式で3本やりました。
飽きない工夫は大事ね。
冬だからあまり汗をかきません。トータル4時間くらい動いたのに、1リットルくらいしか飲まなかったです。
夕方から友達の仕事のお手伝いのために、4時間で切り上げました。
仕事のことで頭がいっぱいで、平日は50％、週末も70％くらいしかやってないわ。6時間以上が理想だなぁ
今はゆっくりでもいいから骨盤前傾、腰を高くする、フォアフットを意識しないでフォアフット！を心掛けてます。
カタチは分かってきたけど、定着するために日常からトレーニングしなくては。
ではでは
