7/29 うな重と皇居閾値走PB432
うな重も美味しいけど、老舗の店構え、器やインテリア、お花、サービスしてくれる人の着物など、全てに癒された。なんて良い気分なんだろう。
ちゃんと扱われたら、ちゃんと仕事したい意欲が溢れる。
さて、今朝は
下 自宅から皇居までジョグ
中 皇居一周の5km閾値走（hrおかしい？）
上 皇居から自宅までジョグ
閾値走でベストが出た。前は435。
2週間前から軽ウツっぽいな？と思って
5日前に走ったとき5km走りきれなくて4kmで足を止めてしまった。
その時
あーまだウツっぽいのかも😭治ってない…
って落ち込んだけど、違う。
湿度で気持ちが悪いだけだったw
今日も同じような気持ち悪さが
4km前にやってきたけど残り1kmをプッシュ。
5km走り終えたら「オエっ」てなった。
意識したこと
足を見えるところに着かない。
視野に足を入れない。
→リーチアウト予防
（かかと着地しない、足を前に振り出さない）
右足が地面に着く前に、左足を前に出す。
→接地時間を減らす、飛べないけど飛べ！
今まで気持ちが悪いほどピッチが「181」と揃っていた。閾値走の時bpm180の音楽を聞いていたので、その効果がビシッと出ていたみたいだけど、今日は着地時間をどれだけ削れるか？なんて考えていたから、ピッチが183と増えていた。僅かな違いでも、初めてだったので驚いた。
こうなると4分30秒切りたくなる。
でも焦らず「閾値走」で行こう。
次は45秒くらいのつもりで入ろう。
こう見えて？華奢。頑張ると痛めやすい。このスピードに筋肉も心臓も慣れてもらわないと、どこかで壊れて走れなくなる。毎日うな重食べる訳にもいかない。
全然関係ない話だけど
走る人、女性ももっと増えてほしいな。
子育てすると趣味から遠のくからかな？ホルモンのバランスも関係してるのかな？
時々そんなことを考えて走っているのでした。
