8/23 ヤビツ峠 バイク2→ラン1
日曜ロング練習@ヤビツ峠
ヤビツ峠に行く時はレンタカーですが、夏らしい遊びを何もしていない…という友達を乗せて向かいました。海や山に行きたいらしい。
バイク2往復→ラン1往復。
しかし、足が絶好調ではないので、ランまで行けるかなぁ？？と疑いながらのスタートです。
その間、友人は大磯までドライブして時間潰しをしてもらいました。楽しかったみたい。
で、ヤビツ練はこんな感じ。
まずバイク。目標は前回超え。
前回（5/30）初アタック×3回ですが、コースのことを知らず、起点があやふやで、正解なログがありません。観光気分でした。
3回上り、だいたいのタイムは
1回目が62〜63分。
2回目の60分が一番早かった。
3回目は70分近くかかりました。
そんな前回を超えるには60分切り。実際はこんな感じ。
下から上り下り上り下り。
1本目
2本目
1本目で頑張り過ぎて、2本目はコテンパン。
心臓は余裕でも、足も背中も死亡です。前輪がプルプルしました。
日頃、zwiftしか乗ってないので、坂道のコントロールが下手です。
サクサク坂道を上る男性に抜かされ、実力の差を思い知らされました。これはバーチャルの世界にはない感情です。バーチャルでも抜かされたら少しは悔しいけど、男なんだし、体がデカいんだから仕方ないって、いつも「仕方ない」って思ったけど、その人は明らかに実力が違ってて、バイク乗りとはこういうものなんだ！と見せつけられました。
バイクを全身で使う乗り方でした。本物を見ると意識が変わりますね。
そんな感じで2人に抜かされました。
バイクと同数くらいランナーがいました。
早そうなカリッと細い人が多かった気がします。若手ではなく40〜50代がメインです。
女性ランナーは3人いました。グループからちぎれたのかもしれません。
アベックランナーは2組かな。
途中からシンスプリントが気になり出しました。バイクでシンスプリントが気になることは普段ないので、足への負担がいつもとは違うのでしょう。まいったなぁ。
バイクの下りは、シャーっと下るだけ。夏でも体が冷えて寒いです。
スピードジャンキーなので「死ぬなよ、脊損とか手足を落とすなよ」と自分を諌めながら下りるように心がけてます。
ランのスタートは12時から。
曇ってても昼間は暑い。
上りは足が残ってませんでした。下りは気を吐いた。でも遅いです。
友達がドライブで大磯の海から、山に上がってきました。
菜の花台展望台で合流、ヤビツ峠で再び合流。
9割ぼっち練なので、走らない友達でも途中で会えるのは嬉しいものです。写真撮ってくれた。
ヤビツ峠からトレッキングコースを少しだけ歩いたらしい。
バイクの後のランはボテボテです。
上りはご臨終。
バイクで完全に売り切れました。
足の引き寄せがキツイ〜全然足が上がらない。
だけど、ゆっくりペースなら距離は短く感じました。精神的にやられなかった。ロング練習に慣れてきたかな？
下りは、遅くてもがんばった。
気を吐いた。
遅いなりに股関節をグルグル回し、イメージでは漫画で足が🌀って描かれるような走り方をしました。下りだから勝手に回されちゃうんだよな。それを止めないように、止めて余計な筋肉を使わないぞ。でも足が崩れそう！のギリギリでした。
足はどこで走っても遅いけど、そこで焦るとダメなので、とにかくロングに体を慣れさせるぞ。
人は人。比べて焦らない。
本当に絞れるほど汗を流した後に
サッパリしました。コロナで空いてますよ。
サウナにテレビがない、おしゃべり禁止なサウナはサイコー！整います。
あと、水風呂がシングル（8度）なのもいい！
サウナの温度は75度ですが、疲れ過ぎた体にはちょうどいいです。90〜100度超えのサウナは疲れ過ぎてる時はしんどいんだわ。
写真は撮らなかったけど、蕎麦と牡蠣フライとカツオのたたきを食べました。
ビールはレンタカーを返してから。
お疲れ様でした。
