4/21 ロング練習の振り返りまとめ
5月からの練習計画を立てるために
今年のロング練習を振り返る。
職場の定休日である日曜のみ行われる
ロング練は貴重だ。
やってて意味がある？成果がある？
とりあえずデータを並べてみることにした。
その前に目標を書いておく。
去年のリザルト。
45〜49は脂が乗ってるのか？
若い年代より速い。
13時間を切るつもりで挑まないとダメそうだ。
ironmanほど厳しくはないけど…
スイム4kmを2分15秒/100mで90分。
日本海のうねりに揉まれる。
バイク190kmを時速29kmで6時間40分。
佐渡島一周。
かなりのアップダウン有り。
ラン42kmを6分/kmペースで4時間15分。
脚は残っていないだろう。
これが入賞の目標値。
調べながらhrが上がってきた。
キモい。
開催されるか、まだわからないけど
目標はここではなく、ironmanでハワイ。
手前の目標を一つ一つクリアするだけ。
さて、本題。
自分にしかわからない表。
書き出してわかったけど
7時間以上の練習をしていない。
5時間を超えると頑張った気でいたけど
ロングは10時間を超えないとダメだ。
体調もあるから
日曜は3時間の日があってもいい。
それにしても
何ヶ月もモタモタして
あまり成長してないぞ！
ホントに書き出して良かった。
このままじゃ何も変わらない。
日曜は自分超えの8時間が必要。
次の日曜は
バイク6時間の後に20km走ってみる。
スピードではなく、ロング慣れ。
シンスプリントも気になるけど
次の日曜はトレッキングにしてもいい。
こんなにヒマなんだから
トレーニングしないでどうする？
今朝は友達の伴走ジョグ。
先週よりも1.4km多く走れたし、
途中で歩かなかった。
4月から広告業で独立開業して
コロナで仕事を落としそうになっていた。
収入があっても半額以下で3か月先延ばし…
「スタートアップは初速が大事。
金は要らない。
ミーティングだけ参加させてくれって
いろんな知人に頼んでみたら？」
とテキトーに言ったら
ホントにそうしたらしい。
そしたら今日のランニング中に
一番デカイ出版社と一番デカイIT企業から
仕事の依頼メールが届いた。
実は「あげまん」らしい。
私といる人の仕事は上手くいく。
でも何も利益はないし、別に何も欲しくない。
そしてみんな巣立っていくんだ！
って毒づいたら
彼「いつか巡り巡って返ってくるよ」
私「うーん、因果応報だな」
みたいなジョギングで終わった。けっ。
弁当箱持参で旨い弁当をテイクアウト。
今日になって
日曜の疲れが時間差攻撃してきた。
右脚のシンスプリントと
右の肋骨打撲が気になりだし
左の足首捻挫が腫れてしまって
左膝は相変わらず腫れてて
左のハムストリングが付着してる
坐骨結節が座れないほど痛い。
夜は何もしないで早めに寝る。
