青鳩トレイル 2020
青鳩トレイルだけに、スタート地点の海岸にはリアル青鳩が飛んでましたよ！
レポ
9月19日（土）の青鳩トレイルに出ました。
都内から始発で間に合うので、都民にオススメのレースです。
ウェーブスタート。コロナ対策。
そのために結果が何位だったのか？当日、翌日も分かりません。明日はわかるかな？？
きっとこんなのは今年だけでしょう。
Insta360 goを着けて走りました。
こんなコース
ここに心の声をまとめました。
大山は一度登山したことがあります。
激坂だし岩場です。
大会側から山頂付近は歩くように言われます。
霊場だからなのか、登山客が多いからなのかは分かりませんが、もし
「走って登ってください」
と言われても、それは無理です！とキッパリ断るような斜面です。
足がピクピク痙攣して、何度もつりそうになりました。ランニング中に足がつったことがないので、びっくりしました。
原因はミネラル。
足を止めて、リュックの一番底に隠していた塩タブレットを出し、6粒も！ボリボリ食べました。
これ↓
なぜ足つりが起こったのか？
ミネラルウォーターのペットボトル500を、2カ所で貰えるのを見積もり、500のアミノバリューと600の水を持ちました。出走直前に500のアクエリアスを飲んで体を満タンにしました。
合計2600ccで足りると思いきや、山に入る前の平地気温が予想より暑く、汗を大量にかきました。
補給で貰えるのがスポーツドリンクではなく真水だったのでミネラルが不足したようです。
塩タブレットを大量に噛み砕いて、食べたら痙攣がすぐに治り、それにも驚きました。
最後は全部飲み切り、うっすらとした不安のまま走ってました。あと1本、500は持ち歩くべきだったなと反省しました。
とてもいい経験でした。こういう実体験は忘れませんね。
ちなみに私は152センチ、体重45kgの小柄な女なので、男性は1.3〜1.5倍くらいに考えてください。
動けない人の分析をしてみた（鍼灸師目線）
足がつって、立ち止まっている人のさすっている部位が腿の内側でした。
ほとんどがカリッとしたサブ3.5〜3くらいの印象な男子です。
内転筋〜大腿二頭筋の内側（ハムストリング）がつってるのだと思います。
これはコアの筋肉がよーく使えている、エリートのつり方です。
ぜひぜひこちらを携帯して走ってください。
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即効性があるのでレースにオススメです。
コムレケアゼリーもいいですよ。
たぶん…汗だくなので、ミネラルが足りないのが原因と思います。
騙されたとおもってやってみてください。
効果があったらマッサージしにきてくださいw
自分が塩タブレットで速攻に救われたので、とても初歩的なことですが書かずにはいれませんでした。
また出たいかと聞かれたら？？
他に予定レースが無ければ出てもいいよって感じ。星で表すと3.5★★★⭐︎
キツすぎて、景色の印象がないです。
スタート前の海岸
ガスってる山の中
ロード走ってる時の抜けのよさ
ブッシュ走行
印象はこんなもんかな。
Twitter友達とご飯を食べながら反省会して、情報交換できたことは実り多かったです。
また一緒に走ってください。感謝。
