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7:00 起床
ねこメシ、トイレ掃除、茶碗洗い。
チャイ🍵作る、床拭き。
7:30 瞑想
8:00 バイク
15分を90bpmでプッシュ。
bpm180の曲を聴きながらチャリンコを漕ぐ。
最初はなかなか90出せなかったけど
途中からノッてきた。
汗だく。
15分だけでも実のあるトレーニングでした。
8:30 プロテイン、シャワー、朝ごはん
プロテインをグビグビ飲んでる時
いつもより1時間早くゴミ収集車がやってきて
大雨の中を慌てて飛び出した。
その時のカッコがコレ。
焦った。
9:15 電車出勤🚃
二駅しか乗らないというのもあるけど
絶対に座らない、どこにも触れない。
扉の換気の良いところに立つ。
がら空きで座席は空いてるんだけど
みんなよく座るな。
咳やくしゃみの飛沫が着いてるかもしれない。
めちゃくちゃリスク高いと思うのだけど。
とは言え、
明日のトレランで長距離移動の時は座る。
でも電車移動の時に着る上着は
防護服みたいなつもりで使い分けるよ。
仕事のために、かかってたまるか。
とは言え、感染するときは、する。
出来る限りを尽くして感染するのは仕方ない。
後からもっと〇〇しておけば良かったなんて
言いたくない。
10:00 インスタライブの準備。
メニューを紙に書く。
やってみて一般的な限界値を探る。
11:00 ライブスタート
11:30 ライブ終了
メッセージでお礼、写真など加工。
12:30 昼ごはん。
野菜カレー、冷奴、味噌汁、オクラ。
食べながら友達とLINEビデオ通話。
13:30 雑用。おやつ。コンビニ。
冷凍のブルーベリー。
15:00〜18:30 仕事👍
近所のオーガニックスーパー（ビオセボン）で
オートミールはタンパク質が多いらしい。
そのあと、ナチュロへハシゴすると
なるしまフレンドのレジェンド
藤野さんに会って
バイクのトレーニング方法について
いろいろ質問したけど
日曜にズイフト5時間半乗ったと言うと
かなり引かれてしまったw
19:30 夕飯
リコッタプロシュート、スムージー
ココアとチョコレート。
今日のスムージーはグリーンを切らしてた。
人参、トマト、ブルーベリー
オレンジジュース、オイル少々。
食事の写真をほぼ全部上げた。
早めに店を閉めて電車帰宅。
22:30 風呂入って、今はベッドの中。
明日のトレイルのためにたっぷりねる。
↑寝落ち。朝5時の駅にて。
