6/24 皇居 18.9% Tokyo Juice

6:00 起床

ねこめし、お風呂でねこトイレ洗い。

ゴミ捨て、床の拭き掃除。

調理15分。

コメを炊く、蒸し鶏1kg作る。

鶏のダシに野菜切って入れてスープ作る。

7:30 瞑想

9:30 職場からスタートの皇居ラン。

壁押しマウンティングクライムしてから出発。

写真の腰が落ちてるやん。

効果あるのか疑うわ。次は気をつけよう。

私にしては速すぎ。

ちょっと急に上げ過ぎました。

こういう走り方をすると、

どこか必ず痛くなる。

スピードを求めるとダメね。

ケガを何回も繰り返してるから、

そろそろ覚えなさいよ、アンタ。

今月中は6分切れたらヨシ！と思いなさいよ。

bpm180のエクササイズ系を聞いて走った。

そしたらキッチリ180で刻めた😳

ピッチ上げたい人の練習にお勧めします。

私の場合、チビで手足が短い分

ピッチで稼ぐしかない。

体重は代わり映えしない。

しかし、体脂肪率が…

まさかの18%台。

いや、19%になったのを見たことがなくて

突然18は、そんなもん信用できるか！

うちの体重計はたまに忖度する。

嫌な気はしないけど、

信用してはいけない数字だ。

何はともあれPBなので、にわか小躍り。

仕事はまあまあ混んだ。

こんなこともします。

合間に散歩して

ランニング用にタンクトップを購入。

鎌倉から友達がマッサージしに来てくれて

施術後は、ちょっとお出かけ。

オーガニックスムージー。

スムージーの概念が変わる美味しさ。

Toky Juice 

20:30 早め帰宅

飼育員業務を粛々と行う（エサとトイレ）

コーヒー☕️

21:30 バイク（zwift）のレースに参加。

24位/27人中。

しかも一番下のクラスで。

言い訳はしない。

これが実力。

寝る。